Mentalna gimnastika: Kako vežbanjem mozga usporiti kognitivno propadanje

Kognitivna rezerva predstavlja sposobnost mozga da improvizuje i pronađe alternativne načine za obavljanje zadataka kada su primarni neuronski putevi oštećeni. Ona se gradi kroz učenje, mentalne izazove, obrazovanje i društvenu interakciju, delujući kao amortizer koji odlaže kliničke simptome demencije.

Najefikasnije su aktivnosti koje kombinuju kognitivni napor i novinu. To uključuje rešavanje ukrštenih reči i sudoku slagalica, igranje šaha, učenje novog jezika ili sviranje instrumenta, pisanje dnevnika nedominantnom rukom, kao i društvene igre poput domina i karata koje zahtevaju strategiju.

Normalno starenje donosi povremeno zaboravljanje imena ili gde su ključevi ostavljeni, ali se osoba kasnije seti tih informacija. Kod Alchajmerove bolesti javlja se gubljenje u poznatom prostoru, ponavljanje istih pitanja, dezorijentacija u vremenu i nemogućnost obavljanja rutinskih zadataka, što zahteva hitan neurološki pregled.

'Izuzetno mnogo. Fizička aktivnost, poput svakodnevne šetnje, podstiče lučenje BDNF proteina (moždanog neurotrofnog faktora) koji stimuliše rast novih neurona i sinapsi, poboljšava prokrvljenost mozga i smanjuje rizik od vaskularne demencije.' --- Starenje je prirodan i neizbežan biološki proces koji sa sobom nosi brojne promene na telesnom i mentalnom nivou. Dok se u javnosti često i opravdano govori o očuvanju fizičke snage, pokretljivosti zglobova i kardiovaskularnom zdravlju u trećem dobu, zdravlje mozga neretko ostaje u drugom planu – sve dok se ne pojave prvi ozbiljniji znaci zaboravnosti. Savremena neuronauka nam, međutim, donosi ohrabrujuće vesti: mozak poseduje neverovatnu osobinu zvanu neuroplastičnost, odnosno sposobnost da se reorganizuje, stvara nove neuronske veze i prilagođava novim izazovima tokom celog života, pa čak i u dubokoj starosti. Tema mentalna gimnastika: kako vežbanjem mozga usporiti kognitivno propadanje predstavlja stub moderne gerontologije i preventivne medicine. Kada je u pitanju adekvatna i sveobuhvatna nega starih lica, očuvanje intelektualnih kapaciteta, pamćenja, pažnje i sposobnosti donošenja odluka ključno je za održavanje visokog kvaliteta života i samostalnosti starijih osoba. Bilo da se vaši najdraži nalaze u kućnom okruženju uz vašu podršku, ili je njihov izbor profesionalni staracki dom srbija, implementacija strukturisane mentalne stimulacije može napraviti dramatičnu razliku između pasivnog propadanja i aktivnog, ispunjenog starenja.